王者荣耀俯卧撑等级图（俯卧撑级别图）

本文目录一览：

• 1、俯卧撑你几段了？
• 2、俯卧撑难度等级划分 你在第几级
• 3、很喜欢俯卧撑，有没有什么难度等级呢？
• 4、如何判断自己的俯卧撑是什么等级？

俯卧撑你几段了？

1段：能连续做150个俯卧撑

2段：能连续做170个俯卧撑

3段：能连续做200个俯卧撑

4段：能连续做230个俯卧撑

5段：能连续做280个俯卧撑

6段：能连续做330个俯卧撑

7段：能连续做400个俯卧撑

8段：能连续做500个俯卧撑

9段：能连续做700个俯卧撑

10段：能连续做900个俯卧撑

大师：能连续做1000个俯卧撑

王者：能连续做1200个俯卧撑

怎么还有这等级

另外发现没我的等级

俯卧撑难度等级划分 你在第几级

俯卧撑不分等级，没有限制，俯卧撑是徒手锻炼，是最低端的，根本还没资格分级。

很喜欢俯卧撑，有没有什么难度等级呢？

有，刚开始做会做的不标准，而且只能做两三个，到了后面慢慢的就十来个，然后就会越练越好。

如何判断自己的俯卧撑是什么等级？

我们都知道，俯卧撑是最常见的健身运动，它可以有效的锻炼上肢、腰部和腹部，尤其是胸肌，无论是日常训练、体育课，还是军事的体能训练里，它都是重要且基本的训练之一。

衡量一个人到底强不强，可以通过他练的俯卧撑就能感受出一二。通过囚徒健身缩减后有5式，同时也对应着5个等级，快来看看，你在哪个等级中？

1：墙壁俯卧撑

1式最简单，就算你身体正处于手上恢复期，也可以做这最基本的动作，并且能加快恢复速度强健体魄。新手初学者，应该以比较轻柔的动作开始联系俯卧撑，循序渐进的增强自己的运动和身体协调能力。

1.1初级：10次1组

1.2中级：25次2组

1.3高级：50次3组

2：膝盖俯卧撑

2式是初学者需要重点掌握的动作，因为它是在地面水做俯卧撑最容易的一个，起着承前启后的作用。对于那种肥胖或身材走形的男士来说，膝盖俯卧撑倒是个折中的方式。膝盖俯卧撑也很适合女士们做，因为他们的手部肌肉相对较为无力。正常人做标准俯卧撑前，此动作也是绝佳的热身练习。

2.1初级：10次1 组

2.2中级：15次2 组

2.3高级：30次3 组

3. 标准俯卧撑

说道俯卧撑，我想这是绝大多数人理解且熟悉的动作：双手与肩同宽，腿部并拢，臀部许多人容易翘 起，正确动作是头部、腰部、臀部、腿部成一直线。

3.1初级：5次1组

3.2中级：10次2组

3.3高级：20次2组

4杠杆俯卧撑

此动作要点是身体重量全部靠双腿和触碰地面的手支撑，另一只手尽量向远处伸直，犹豫杆杠远离，伸向远处的手很难用力，所以杆杠俯卧撑，又可以叫偏重俯卧撑，许多人左手力量不足，此动作可以着重训练非惯用手。

4.1初级：5次1组

4.2中级：10次2组

4.3升级：20次2组

5单臂俯卧撑

姿势正确的5式单臂俯卧撑，可以让人留下深刻印象，此动作是检验胸部、腰部和手臂力量的重要标准。训练过程中，不能摇摇摆摆、虚弱无力、速度不匀。毫无疑问，真正能做单臂的人凤毛麟角，每个能做出哪怕初级的标准单臂，也能让大多数人艳羡不已。那你在哪个等级呢，还是你就是那凤毛麟角的其中之一？

5.1初级：每侧5次1组

5.2中级：每侧10次6组

5.3高级：每侧100次1组

助你早日练出强壮的身体，麒麟臂如下图中强壮。